[...] kcal z diety. Przy deficycie 300kcal po 7 tygodniach spaliłbyś w przybliżeniu 2 kilogramy tłuszczu, + 1-3 kilo wody/glikogenu/mięśni. To normalne, ze po kilku tygodniach spadek wagi się ustabilizuje. Czasami jest też tak, że przez dwa tygodnie nie chudniesz, a potem nagle z wagi ubywa kolejny kilogram. Jeżeli jednak nabierasz masy to pewnie [...]
[...] miejscu poczekałbym, czy nie zadowolą mnie wyniki samej diety; ew. zobaczy czy działa na Ciebie Green Tea (OLIMP) albo czy pomoże Ci Ultra Ripped (nie wiem, kto to zrobił) A.D 4 - taki spadek wagi jest możliwy, ale niezdrowy, niepraktyczny i nietrwały - szykuj się na te 20kg w 3-4 miesiące, przy wytrwałej pracy i zmianie nawyków żywieniowych
[...] + a6w odpowiadałyby za utrate tkanki tłuszczowej, a dieta na mase + bcaa + trening FBW na którym mi szybko masa idzie zadba o rozwój muskulatury, co w rezultacie by dało spadek wagi przez utrate tkanki tłuszczowej, a z drugiej wzrost wagi poprzez wzrost umięśnienia, co wyszłoby na zero, na wadze. Wiem, że to co pisze jest czymś, co każdby [...]
[...] wybitnym dźwigaczem ciężarów Szczególnie że ciągle tego samego jeść nie będę, czasem dorzucę sobie jakąś zupkę pomidorową u babci, albo pierogi u drugiej babci Zauważyłem spadek wagi, mam wrażenie że brzuch jest dużo bardziej płaski. Nie ćwiczyłem przez 10 dni nic, bo złapałem niezłe grypsko i tylko leżałem w łóżku. I teraz pytanie. Czy przy [...]
[...] modyfikacje, ulepszanie przebiło je konkretnie, a przekonywanie ludzi zielonych na wstępie do lc będzie owocowało najczęściej skutkiem odwrotnym. (złe samopoczucie, spadek siły, wilczy głód itd.) nie każdy jest w stanie wytrzymać ten tyg czy miesiąc adaptacji, zwłaszcza jak nie potrafi utrzymać porządnie diety hc. + nawet lekką nie [...]
[...] miesni wiecej juz za cholere nie chce oobecnie, priorytet to spadek bf i wagi, jak juz bede chudy na maxa i wyciety to daje tescia i robie delikatna czysta mase bez zwiekszania wagi ciała. jaki tu jest BF????????????? nóg nie robie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30g tłuszczy dziennie? Aż się zastanawiam co Ty jesz... Tak jak kolega wspomniał taką dietą możesz sobie strasznie rozregulować hormony i mam tu na myśli między innymi spadek poziomu testosteronu, co nie wpłynie pozytywnie na wzrost masy mięśniowej... Tłuszcze są bardzo ważne, trzeba jeść zarówno oliwę z oliwek i inne oleje, orzechy, tłuste [...]
refleks - na oko to kosztuje 15zl w supermarkecie wage mozesz liczyc z masy ciala calkowitej, nic sie nie stanie ja bym na wprowadzeniu nie obcinal 400kcal, obcial 200 bo i tak efekty bedziesz mial poniewaz nastapi duzy spadek wody, a z im wyzszego plapu zaczynasz tym lepiej napisz cos o sobie, w sensie ile masz smalcu
1. Fotka nieaktualna, zdjęcie z 2013 roku na pierwszym cyklu, po chyba tygodniu na prolo.... 2. To nie są wahania, waga cały czas stoi na 109kg od kilku tygodni. (Wahania to rozumiem gdy spada i rośnie) 3. Praca ta sama, aktywność spadła, wraz ze spadkiem masy spadek siły. Musiałem pozmniejszać ciężary trochę.
4. Badań na razie nie robiłem, już kończe ten cykl. (miał trwać jeszcze 3 tygodnie, ale ten anapolon mi się kończy i już raczej nic nie dokupuję tylko schodzę na samego teścia, potem dodam HCG i całkowity odblok 4. Spadek siły i masy mniej więcej zaczął się jak zmieniłem metanabol inekcyjny na antak inekcyjnego. Słyszałem też taką opinię że 65mg [...]
To że waga nie pokazała spadku masy ciała nie oznacza że nie ma efektów treningu.Czasami spadek tkanki tłuszczowej jest połączony z równoczesnym rozwojem tkanki aktywnej czyli mięsni.Może tak jest akurat w Twoim przypadku.Do tego weź pod uwagę również jaki wpływ ma ruch na Twoje zdrowie,kondycję i samopoczucie psychiczne.Jestem przekonany że paląc [...]
Po pierwsze uwazam ze nie do konca wlasciwe jest uprawianie aerobow na czczo. Co prawda uzyskujesz spadek wagi, ale spalasz glownie tkanke miesniowa a nie tluszczowa, a powinno byc odwrotnie. Czyli trzeba zmienic metabolizm. Sam o tym napisales ze efekty kiedys byly niesamowite kiedy wlasnie tak robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] walczy i lepiej żeby już były te kontrole niż potem sytuacje jak z Kevinem Randlemanem. Pokonał 1 z najlepszych ciężkich na świecie przez nokaut (JDSa) więc sądzę, że spadek z masy mięśniowej (plus Greg-Winkel) wyszedł mu na dobre. W Pride w 205 dużo zbijał i cardio nie to, w HW za dużo mięcha, teraz Reem na cardio najlepiej wychodzi. [...]
[...] do treningów po przeszło 5-ciu latach przerwy (jako 19-latek wyciskałem 130 kg nawet bez odżywek). Na pierwszym treningu 2 lipca br. "targnąłem" 100 kg na rekord (spadek o 30 kg do wyniku sprzed 5 lat), ale już w zeszły piątek wycisnąłem 120 kg (20 kg w górę w 2 m-ce). Biorę tylko odżywki białkowe. Nie jest to może rewelacja, lecz [...]
[...] tez sprawa indywidualna ad 7 z męskościa problemów nie miałem ( ale cukl to było 50 tabsów nie 100) ad 8 triblis, ZMA niby zwiakszaja poziom endogennego teścia. Naprewno pomaga Clomed ale to lek na recepte po 100 tajbsach metanu powinienes jednak sobie go załatwić żeby odblokowac przysadkę muzgową, co także zmniejszy ewentualny spadek po cyklu.
jak utrzymanie masy miesniowej i spadek sadla to najlepiej jakis spalacz + aminokwasy...na spalaczach sie nie zma zupelnie ale aminy moge polecic BCAA TST Hi Tech, do tego odpowiednia dieta i jest git
[...] to raczje logicznym jest że aktualnej masy ciałą nie utrzymasz tylko ją obniżysz. Z resztą tłuszcz zgromadzony w postaci tkanki tł ma swoją masę i jego utrata powoduje spadek wyniku na wadze. Jeśli liczysz na jednmoczesny przyrost tkanki mięsniowej to OK, zwłąszcza na poczatku treningó jest on jak najbardziej możliwy, ale raczej nie będzie [...]
[...] celem nie jest redukcja, tylko rekompozycja , kolega moze nie jest obeznany do konca w dokladnym slownictwie, dlatego napisał 'redukcyjna' efekt jaki jest do uzyskania to spadek fatu o pare % wzgledem tego co było - i to sie narazi udaje, przy zachowaniu a/lub nawet rozwoju masy miesniowej dlatego kwestie suplementacji prawie całą dobieram mu [...]
po tych zdjeciach przytylem jeszcze 3 kilo ale nie mam z koncówki masy wiec te musza wystarczyc ale to 3 kilo to w polowie pewnie woda bo miałem galanty spadek po mono czyli an tych zdjeciach jakieś 80 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0cec1cf60e48b784bdb61a172a40ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0df67dbe114308b2173d5af3e300a2.jpg [...]